Selama setahun penuh kita sudah dipenuhi dengan aktivitas bekerja. Terkadang menjaga kesehatan sulit dijalankan dalam keseharian kita, apalagi setiap hari dipenuhi dengan kesibukan bekerja dari pagi hingga malam hari. Menjaga kesehatan ini bisa menjadi salah satu resolusi menyambut tahun yang baru. Yuk simak tips menjaga kesehatan dalam bekerja yang bisa kita terapkan. :

1 Makan dengan Bijak

Sebagai karyawan, seringkali kita merasa sulit untuk makan makanan yang sehat. Kita juga sulit untuk mnolak makanan cepat saji dan makanan yang berkalori tinggi. Untuk itu, sangat penting pengendalian diri. Kita harus membatasi dengan memperhatikan apa yang kita makan.

2 Minum Air yang Cukup

Minum air putih seringkali kita lupakan apalagi ditengah padatnya pekerjaan atau meeting yang terus berlanjut. Untuk menjaga kita tetap terhidrasi, jumlah yang disarankan adalah antara 6 sampai 8 gelas sehari atau sebanyak 2 liter. Hal ini dapat mengurangi efek kantuk dan lesu. Jadi jangan lupa untuk terus minum ditengah padatnya aktivitasmu ya!

3 Batasi Asupan Kafein

"Belum ngopi nih.." sering kali kita dengar di kantor. Buat sebagian orang jika tidak minum kafein, maka akan ada hal yang kurang dari hari itu. Cobalah batasi 1 gelas kafein per hari. Selain itu, sangat penting juga untuk membatasi atau mengurangi penggunaan gula dan krim dalam kopi untuk menjaga jumlah kalori dalam minuman kita.

4 Atur Postur Kerja yang Baik

Seharian menatap layar komputer akan melelahkan ketika postur bekerja tidak baik. Untuk itu kita perlu menjaga postur tubuh dalam bekerja seperti posisi badan, pundak, dan jarak mata. Sesekali kita bisa melakukan stretching dan mengistirahatkan mata sebentar dari layar agar postur kerja tetap baik untuk kerja yang lebih maksimal.

5 Beri Rehat Sejenak

Jangan lupa untuk beristirahat. Bekerja memang diperlukan tapi istirahat juga sangat diperlukan. Kamu berhak untuk ambil rehat sejenak dalam melakukan pekerjaan. Memberi diri rehat justru dapat membuat diri kamu lebih produktif. Setelah rehat sejenak kamu akan merasa lebih bersemangat dan meningkatkan kreativitas untuk bekerja lebih produktif.

6 Bersihkan Meja Kerja

Biasakan diri untuk merapikan peralatan di meja kerja, membuang sampah pada tempatnya, mengelap atau membersihkan permukaan meja, sehingga meja menjadi area yang bersih, mendukung untuk bekerja dan menjaga kesehatan diri.

7 Mengelola Stress

Mengerjakan pekerjaan dan tanggung jawab sehari-hari bisa sangat melelahkan dan menimbukan stress. Hal ini merupakan hal yang wajar. Kita bisa belajar untuk mengelola stress agar tidak menggangu keseharian kita. Salah satu caranya adalah dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan dan mencapai balance dari bekerja dan bersantai.

Yuk terapkan tips menjaga kesehatan dalam bekerja! Ingat untuk selalu menjaga makan, minum air, mengurangi kafein, menjaga postur, istirahat, membersihkan meja dan terpenting mengelola stres-mu. Semoga resolusi menjaga kesehatan di tahun 2023 bisa kamu capai!

Baca Juga: Tradisi Natal di Berbagai Negara